Body Awareness (lichaamsbewustwording)
Leer je lichaam weer voelen. Voel je voeten weer op de grond staan. Voel de zwaarte van je voeten die zich verankeren met de grond. Je bent wellicht geneigd om weg te vluchten in je lijf waardoor
je je niet meer gewaar bent van je eigen lichaam en emoties. Vaak doe je dit onbewust als je je onveilig voelt. Dit is je oude patroon van overleven. Je emoties uitschakelen zodat je omgeving je
als het ware niet meer ziet. Je onzichtbaar maken. Maar we gaan leren onszelf weer zichtbaar te maken wat betekent dat we weer gaan voelen wanneer onze emoties getriggerd gaan worden en waar dit
in ons lichaam gebeurd zodat we kunnen leren de emotie te doorvoelen waardoor we het kunnen gaan loslaten. Maar ook door de emotie durven te gaan voelen, gaan we weer leren onze grenzen te voelen
en deze te leren aangeven en bewaken. Grenzen aangeven is noodzakelijk voor je zelfbehoud. Weer terug in je lichaam komen heeft te maken met weer opnieuw durven leren voelen. Raak bijvoorbeeld
gedurende de dag je hand aan. Aai de hand. Voel de warme thee in je mond als je thee drinkt. Laat anderen je even terughalen als ze zien dat je in de ‘staar-modus’ staat. Je bent je er zelf niet
van bewust maar zij wel als je het hen uitlegt (dissosiatie; het gevoel van los raken van jezelf en/ of omgeving waardoor je dingen kunt vergeten die je hebt meegemaakt. Dit is een beschermingsmechanisme (vaak veroorzaakt door een trauma).
Bewustwording van je lijf kun je leren. Door jezelf dagelijks bewust te laten worden van je lichaam. Als je de tafel afruimt, voel dan het bestek. Als je het bed opmaakt voel dan de stof van je
dekbed. Als je gaat wandelen voel dan je voeten bij iedere stap de grond raken. Je gaat weer leren terug te komen in het nu door dus bewust je lichaam te gaan voelen.
Ook ontspanningsmeditaties of mindfulness kunnen hierbij helpen.
Reactie schrijven